Sinh con non cần kiêng những gì để mẹ và bé hồi phục tốt?
Sinh non khiến mẹ phải đối mặt với nhiều thay đổi về sức khỏe và sinh hoạt trong những ngày đầu ở cữ. Bên cạnh…
Sau hành trình vượt cạn đầy cảm xúc, mẹ nào cũng mong chờ những giọt sữa đầu tiên để trao cho bé yêu nguồn dinh dưỡng quý giá. Tuy nhiên, nhiều mẹ sau sinh thường gặp tình trạng sữa về chậm, ít sữa khiến mẹ không khỏi lo lắng trong những ngày đầu chăm con. Vậy cách gọi sữa về sau sinh thường như thế nào để hỗ trợ quá trình tiết sữa hiệu quả? Cùng Home Care tìm hiểu những phương pháp phù hợp giúp mẹ tự tin hơn trên hành trình nuôi con bằng sữa mẹ trong bài viết dưới đây nhé.
Vì sao mẹ sau sinh thường có thể bị chậm sữa?
Sau khi sinh, cơ thể mẹ bắt đầu điều chỉnh hormone để kích thích quá trình sản xuất và tiết sữa. Sinh thường thường giúp mẹ có điều kiện da kề da và cho bé bú sớm hơn, từ đó hỗ trợ sữa về thuận lợi. Tuy nhiên, tình trạng chậm sữa vẫn có thể xảy ra do một số yếu tố sau:
- Cơ thể mẹ mệt mỏi sau quá trình chuyển dạ: Quá trình sinh kéo dài, mất sức hoặc đau sau sinh có thể khiến mẹ căng thẳng, ảnh hưởng đến phản xạ xuống sữa và làm sữa khó tiết ra đều.
- Tâm lý lo lắng, áp lực sau sinh: Mẹ thường xuyên căng thẳng, mất ngủ hoặc lo lắng về lượng sữa có thể làm giảm khả năng thư giãn, khiến quá trình tiết sữa bị ảnh hưởng.
- Bé bú mẹ chưa sớm hoặc chưa đúng cách: Khi bé chưa được bú sớm hoặc khớp ngậm chưa phù hợp, bầu ngực chưa nhận đủ kích thích để tăng cường sản xuất sữa.
- Khoảng cách giữa các cữ bú quá dài: Sữa mẹ hoạt động theo cơ chế cung – cầu, vì vậy bé bú ít hoặc mẹ ít kích thích bầu ngực có thể khiến lượng sữa tiết ra chậm hơn.
- Chế độ chăm sóc sau sinh chưa phù hợp: Mẹ thiếu ngủ, ăn uống chưa đủ chất hoặc cơ thể chưa được nghỉ ngơi hợp lý cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình tạo sữa.
5+ Cách gọi sữa về sau sinh thường hiệu quả mẹ nên áp dụng
Để giúp sữa về đều và duy trì nguồn sữa cho bé, mẹ sau sinh thường có thể tham khảo các cách sau:
Cho bé bú mẹ càng sớm càng tốt (Da kề da)
Cho bé bú sớm ngay sau sinh là một trong những cách hỗ trợ gọi sữa về sau sinh thường hiệu quả. Khi bé tiếp xúc da kề da với mẹ, cơ thể mẹ được kích thích sản sinh hormone oxytocin – hormone đóng vai trò quan trọng trong phản xạ tiết sữa.
Những cử động bú đầu tiên của bé giúp bầu ngực nhận tín hiệu cần sản xuất sữa nhiều hơn. Vì vậy, mẹ nên cho bé bú theo nhu cầu thay vì chờ đến khi ngực căng đầy mới bắt đầu cho bú.
Trong những ngày đầu sau sinh, lượng sữa non tuy ít nhưng chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho bé. Mẹ không nên quá lo lắng nếu chưa thấy sữa về nhiều ngay lập tức, bởi cơ thể cần thời gian để điều chỉnh theo nhu cầu của bé.
Massage ngực và chườm ấm trước khi cho bú
Massage ngực nhẹ nhàng trước cữ bú có thể giúp mẹ thư giãn, hỗ trợ lưu thông sữa và kích thích phản xạ xuống sữa tốt hơn.
Trước khi cho bé bú, mẹ có thể chườm ấm bầu ngực trong vài phút rồi dùng tay massage theo chuyển động tròn từ ngoài vào trong. Thao tác nên thực hiện nhẹ nhàng, tránh dùng lực mạnh gây đau hoặc tổn thương mô ngực.
Cho con bú đúng tư thế và đúng khớp ngậm
Tư thế bú đúng giúp bé lấy sữa dễ dàng hơn và giúp mẹ hạn chế tình trạng đau đầu ti, nứt đầu ti. Khi bé bú hiệu quả, bầu ngực được kích thích thường xuyên, từ đó hỗ trợ quá trình tiết sữa.
Mẹ có thể nhận biết bé ngậm bắt vú đúng khi miệng bé mở rộng, môi bé hơi hướng ra ngoài, phần lớn quầng vú nằm trong miệng bé và mẹ không cảm thấy đau rát kéo dài khi cho bú.
Nếu bé bú lâu nhưng vẫn quấy khóc hoặc mẹ cảm thấy đau nhiều, mẹ hãy kiểm tra lại tư thế bú để điều chỉnh phù hợp.
Hút sữa hoặc kích sữa đều đặn
Trong trường hợp bé bú yếu, bú ít hoặc mẹ muốn tăng lượng sữa, hút sữa có thể là phương pháp hỗ trợ phù hợp. Mẹ nên thiết lập một lịch trình hút sữa đều đặn, khoảng 2 – 3 giờ một lần vào ban ngày và không nên bỏ cữ quá lâu vào ban đêm. Mỗi cữ hút chỉ nên kéo dài từ 15 – 20 phút cho cả hai bên ngực.
Mẹ lưu ý chọn phễu hút phù hợp với kích thước núm vú và điều chỉnh lực hút ở mức độ êm ái, tránh bật chế độ quá mạnh gây tổn thương các mô tuyến vú.
Uống đủ nước và xây dựng chế độ ăn uống khoa học
Sữa mẹ có thành phần cấu tạo phần lớn là nước. Do đó, nếu cơ thể mẹ bị thiếu nước, lượng sữa tiết ra chắc chắn sẽ bị sụt giảm. Sản phụ sinh thường cần bổ sung từ 2.5 – 3 lít nước mỗi ngày, bao gồm nước lọc ấm, sữa ấm, nước canh hoặc các loại nước từ hạt ngũ cốc. Một mẹo nhỏ là mẹ nên uống một ly nước ấm lớn trước khi cho con bú hoặc trước khi hút sữa 20 phút.
Về chế độ dinh dưỡng, mẹ cần ăn uống đa dạng, đủ 4 nhóm chất bao gồm chất đường bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Các mẹ không nên kiêng khem quá mức mà hãy bổ sung các thực phẩm lành mạnh như thịt bò, cá hồi, trứng, rau ngót, mồng tơi, đu đủ chín. Những thực phẩm này vừa cung cấp năng lượng phục hồi cơ thể, vừa giúp dòng sữa mẹ đặc, thơm và giàu dưỡng chất hơn.
Giữ tinh thần thoải mái và nghỉ ngơi hợp lý
Tinh thần của mẹ sau sinh có ảnh hưởng lớn đến quá trình tiết sữa. Khi mẹ quá căng thẳng, lo lắng hay mất ngủ kéo dài, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone cortisol. Cortisol làm ức chế quá trình sản xuất oxytocin, khiến sữa dù đã được tạo ra trong các nang vẫn không thể phóng ra ngoài.
Do đó, mẹ hãy tranh thủ nghỉ ngơi khi bé ngủ, nhờ người thân hỗ trợ việc nhà, chăm sóc bé để có thêm thời gian phục hồi sức khỏe.
Sai lầm nào mẹ cần tránh khi kích sữa sau sinh thường?
Trong quá trình gọi sữa về sau sinh thường, nhiều mẹ dễ mắc phải một số sai lầm do tâm lý nóng lòng muốn có nhiều sữa cho bé. Mẹ cần tránh những thói quen dưới đây để hỗ trợ quá trình tiết sữa hiệu quả hơn:
- Cho bé dùng sữa công thức hoặc bú bình quá sớm: Khi bé bú ngoài nhiều hơn, số lần bú mẹ có thể giảm, khiến bầu ngực ít được kích thích và cơ thể giảm tín hiệu sản xuất sữa.
- Hút sữa với lực quá mạnh hoặc quá thường xuyên: Lực hút lớn có thể khiến đầu ti bị đau, tổn thương và làm mẹ khó duy trì thói quen kích sữa lâu dài.
- Ăn quá nhiều món lợi sữa nhưng thiếu cân bằng dinh dưỡng: Mẹ chỉ tập trung vào một số món ăn nhiều chất béo có thể khiến cơ thể khó tiêu, trong khi sữa vẫn cần được hỗ trợ từ chế độ ăn đa dạng.
- Bỏ qua tư thế bú và khớp ngậm của bé: Bé ngậm bắt vú chưa đúng khiến khả năng lấy sữa giảm, đồng thời mẹ dễ gặp tình trạng đau đầu ti hoặc căng tức ngực.
- Quá căng thẳng khi thấy sữa về chậm: Tâm lý lo lắng, áp lực có thể ảnh hưởng đến phản xạ xuống sữa và khiến quá trình kích sữa gặp nhiều khó khăn hơn.
Mẹ hãy kiên trì cho bé bú đều đặn, chăm sóc sức khỏe tốt và điều chỉnh phương pháp kích sữa phù hợp để duy trì nguồn sữa ổn định.
Hỏi đáp (FAQ) – Giải đáp câu hỏi thường gặp
1. Sau sinh thường bao lâu thì sữa về?
Sau sinh thường, sữa non thường đã có sẵn trong những giờ đầu và sữa chuyển sang giai đoạn nhiều hơn sau khoảng 2–5 ngày tùy cơ địa của mẹ. Mẹ nên cho bé bú sớm, bú thường xuyên để kích thích cơ thể sản xuất sữa hiệu quả hơn.
2. Ngực mềm không căng thì có sữa cho con bú không?
Ngực mềm không có nghĩa là mẹ không có sữa, đặc biệt sau giai đoạn đầu khi cơ thể đã điều chỉnh lượng sữa theo nhu cầu của bé. Mẹ vẫn nên duy trì cho bé bú đều đặn để tiếp tục kích thích quá trình tiết sữa.
3. Có nên dùng máy hút sữa ngay sau khi sinh thường không?
Mẹ có thể sử dụng máy hút sữa khi bé bú chưa hiệu quả, mẹ cần kích thích thêm nguồn sữa hoặc muốn duy trì lượng sữa. Tuy nhiên, mẹ nên lựa chọn tần suất hút phù hợp và kết hợp cho bé bú trực tiếp để đạt hiệu quả tốt hơn.
4. Mẹ ăn gì để gọi sữa về nhanh sau sinh thường?
Mẹ sau sinh nên duy trì chế độ ăn đa dạng với đầy đủ nhóm chất như protein, chất béo tốt, vitamin và khoáng chất để hỗ trợ cơ thể phục hồi và tạo sữa. Bên cạnh dinh dưỡng, mẹ cần uống đủ nước, nghỉ ngơi hợp lý và cho bé bú thường xuyên để nguồn sữa ổn định hơn.
Kết luận
Hy vọng những chia sẻ trên đã giúp mẹ hiểu rõ hơn về nguyên nhân chậm sữa cũng như cách gọi sữa về sau sinh thường phù hợp để hỗ trợ nguồn sữa ổn định cho bé. Đừng quên theo dõi Home Care để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích sau sinh mẹ nhé!
