Sinh con non cần kiêng những gì để mẹ và bé hồi phục tốt?
Sinh non khiến mẹ phải đối mặt với nhiều thay đổi về sức khỏe và sinh hoạt trong những ngày đầu ở cữ. Bên cạnh…
Khoảnh khắc con yêu cất tiếng khóc chào đời cũng là lúc mẹ bước vào hành trình thiêng liêng nhất của cuộc đời. Bên cạnh niềm hạnh phúc vỡ òa, nhiều mẹ lại không khỏi lo lắng khi sữa chưa về kịp hoặc lượng sữa còn ít trong những ngày đầu sau sinh. Vậy cách gọi sữa về nhanh sau sinh nào vừa an toàn vừa hiệu quả? Hãy cùng Home Care đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé.
Vì sao mẹ sau sinh thường gặp tình trạng sữa về chậm?
Sau khi trải qua cuộc vượt cạn mất nhiều sức lực, hầu hết các mẹ đều mong muốn dòng sữa sẽ dạt dào ngay lập tức. Tuy nhiên, tình trạng sữa về chậm hoặc chưa thấy sữa ra trong những ngày đầu là hiện tượng sinh lý rất phổ biến.
Cơ thể mẹ cần thời gian để sản xuất sữa
Sau khi em bé chào đời, cơ thể mẹ bắt đầu bước vào quá trình tiết sữa nhờ sự thay đổi của các hormone sau sinh. Trong những ngày đầu, mẹ thường có sữa non với lượng chưa nhiều nhưng chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho trẻ sơ sinh.
Sau một khoảng thời gian nhất định, tuyến sữa dần hoạt động ổn định hơn và lượng sữa có thể tăng lên tùy theo cơ địa của từng mẹ. Vì vậy, mẹ không nên quá áp lực nếu nhận thấy sữa chưa về nhiều ngay sau sinh.
Một số nguyên nhân khiến sữa về chậm
Mỗi mẹ sau sinh có thể gặp tình trạng sữa về chậm do những nguyên nhân khác nhau bao gồm:
- Bé ngậm bắt vú chưa đúng cách khiến lượng sữa bé nhận được chưa hiệu quả.
- Bé bú ít hoặc khoảng cách giữa các cữ bú quá dài làm giảm kích thích tuyến sữa.
- Mẹ thường xuyên căng thẳng, thiếu ngủ, cơ thể mệt mỏi sau quá trình sinh nở.
- Chế độ ăn uống, lượng nước nạp vào cơ thể chưa đáp ứng đủ nhu cầu phục hồi.
- Mẹ sinh mổ, gặp đau nhức sau sinh hoặc có sự thay đổi hormone khiến quá trình tiết sữa bị ảnh hưởng.
Dấu hiệu nhận biết mẹ ít sữa như thế nào?
Nhiều mẹ thường nghĩ rằng ngực mềm hoặc không cảm thấy căng tức là dấu hiệu ít sữa. Tuy nhiên, cảm giác căng ngực không phản ánh hoàn toàn lượng sữa mà cơ thể sản xuất.
Một số dấu hiệu giúp mẹ nhận biết bé có thể chưa nhận đủ sữa gồm:
- Bé bú lâu nhưng vẫn quấy khóc sau cữ bú.
- Bé đi tiểu ít hơn bình thường.
- Bé tăng cân chậm so với tiêu chuẩn phát triển.
- Bé có dấu hiệu mệt mỏi, ngủ li bì hoặc khó đánh thức khi bú.
Ngoài ra, mẹ có thể theo dõi phản ứng của bé trong mỗi lần bú. Nếu bé bú mạnh, có tiếng nuốt sữa và thư giãn sau khi bú, đó thường là dấu hiệu bé đang nhận được lượng sữa phù hợp.
5+ Cách gọi sữa về nhanh sau sinh giúp mẹ kích sữa hiệu quả
Để hỗ trợ nguồn sữa cải thiện sau sinh, mẹ có thể áp dụng 7 phương pháp kích sữa an toàn, hiệu quả sau:
Cho bé bú sớm và bú thường xuyên
Đây là cách gọi sữa về nhanh sau sinh hiệu quả và đơn giản nhất. Ngay sau khi sinh, mẹ hãy thực hiện phương pháp da kề da và cho con bú càng sớm càng tốt. Khi bé bú, cơ thể mẹ giải phóng Prolactin (hormone tạo sữa) và Oxytocin (hormone co bóp tuyến sữa để đẩy sữa ra ngoài).
Mẹ nên duy trì cho bé bú theo nhu cầu thay vì kéo dài khoảng cách giữa các cữ bú quá lâu. Tần suất bú đều đặn giúp tuyến sữa được kích thích thường xuyên hơn.
Hút sữa đều đặn sau khi bé bú
Trong trường hợp bé bú chưa nhiều hoặc chưa bú hiệu quả, mẹ có thể kết hợp hút sữa để kích thích tuyến sữa. Hút sữa đều đặn giúp cơ thể hiểu rằng nhu cầu sữa của bé đang tăng lên, từ đó hỗ trợ sản xuất thêm sữa. Mẹ có thể hút thêm từ 10 đến 15 phút sau mỗi cữ bú của con để làm trống hoàn toàn bầu ngực.
Massage ngực và chườm ấm để kích sữa
Trước khi cho con bú hoặc trước khi hút sữa khoảng 15 phút, mẹ hãy dùng một chiếc khăn xô thấm nước ấm rồi chườm nhẹ lên hai bên ngực. Sau đó, mẹ dùng các ngón tay vuốt nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ từ phía nách hướng về phía núm vú. Thông qua đó, các mạch máu giãn nở, khơi thông các tia sữa và hạn chế nguy cơ tắc tia sữa.
Uống đủ nước và xây dựng chế độ ăn uống khoa học
Nước chính là thành phần chính cấu tạo nên sữa mẹ. Mỗi ngày, mẹ cần bổ sung từ 2,5 đến 3 lít nước bao gồm nước lọc ấm, nước canh, sữa ấm hoặc các loại nước từ hạt ngũ cốc. Chế độ ăn của mẹ cũng cần đa dạng, đủ bốn nhóm chất (đạm, béo, đường bột, vitamin) để dòng sữa đặc, thơm và giàu dinh dưỡng.
Ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hợp lý và duy trì tinh thần thoải mái
Tâm lý thoải mái quyết định đến 50% lượng sữa của mẹ bỉm. Khi mẹ vui vẻ, hormone hạnh phúc tăng cao sẽ giúp sữa phun tia mạnh mẽ. Mẹ hãy tranh thủ chợp mắt mỗi khi bé ngủ và đừng ngần ngại san sẻ việc nhà, chăm con cho chồng hoặc người thân để có thời gian hồi phục sức khỏe.
Chế độ ăn bổ sung thực phẩm lợi sữa
Bên cạnh các phương pháp kích sữa, mẹ có thể bổ sung những nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng trong bữa ăn hằng ngày như:
- Các món giàu đạm như thịt, cá, trứng.
- Rau xanh, trái cây giàu vitamin.
- Các loại hạt chứa chất béo tốt.
- Món ăn dạng lỏng giúp mẹ dễ hấp thu và bổ sung nước.
Mẹ cần lưu ý gì khi chăm sóc và vệ sinh bầu sữa khi cho con bú?
Chăm sóc bầu sữa đúng cách giúp mẹ hạn chế các vấn đề thường gặp khi cho con bú như đau đầu ti, tắc tia sữa hoặc kích ứng vùng ngực. Mẹ sau sinh nên lưu ý một số điều sau:
Vệ sinh đầu ngực sạch sẽ
Mẹ hãy dùng khăn mềm thấm nước ấm để lau nhẹ nhàng vùng bầu ngực và núm vú trước cũng như sau khi cho bé bú. Mẹ không nên dùng xà phòng hoặc sản phẩm có chất tẩy rửa mạnh vì có thể khiến da bị khô và dễ tổn thương.
Thay tấm lót thấm sữa thường xuyên
Sữa thừa rò rỉ ra ngoài nếu không được xử lý sẽ tạo môi trường ẩm ướt thuận lợi cho vi khuẩn và nấm mốc phát triển. Thay mới tấm lót thấm sữa định kỳ giúp giữ cho vùng ngực luôn khô thoáng, từ đó ngăn ngừa hiệu quả các bệnh lý viêm nhiễm đầu ti.
Massage ngực nhẹ nhàng
Mẹ có thể massage bầu ngực trước khi cho bé bú hoặc hút sữa để hỗ trợ sữa lưu thông tốt hơn. Các động tác nên thực hiện nhẹ nhàng, tránh gây đau hoặc tổn thương mô ngực.
Lựa chọn áo ngực phù hợp
Mẹ sau sinh nên ưu tiên chọn những chiếc áo ngực chuyên dụng cho con bú có chất liệu vải mềm mại, co giãn và thấm hút mồ hôi tốt. Mặc áo quá chật hoặc có gọng cứng sẽ vô tình ép ngực quá mức, gây cản trở quá trình tiết sữa và làm tăng nguy cơ tắc tia sữa.
Chủ động xử lý sớm khi có dấu hiệu tắc tia sữa
Trong trường hợp bầu ngực xuất hiện tình trạng căng cứng, đau nhức hoặc nổi cục, mẹ cần tiến hành chườm ấm kết hợp massage nhẹ nhàng và dùng máy hút sữa để làm trống bầu ngực. Nếu tình trạng đau nhức kèm sốt không thuyên giảm, mẹ nên tìm đến sự tư vấn của các chuyên gia y tế.
Bảo vệ núm vú khi cho bé bú
Nếu đầu ti bị đau hoặc nứt, mẹ hãy kiểm tra lại tư thế bú và cách bé ngậm bắt vú để hạn chế tổn thương lên núm vú.
FAQ – Giải đáp câu hỏi thường gặp
1. Sinh mổ thì bao lâu sữa mới về và làm sao để gọi sữa nhanh?
Sau sinh mổ, một số mẹ có thể nhận thấy sữa về chậm hơn sau khoảng 3-5 ngày do cơ thể cần thời gian hồi phục. Mẹ có thể hỗ trợ kích sữa bằng cách cho bé bú sớm, da kề da, massage ngực và duy trì cữ bú đều đặn.
2. Có nên dùng máy hút sữa ngay sau khi sinh để gọi sữa về không?
Mẹ có thể sử dụng máy hút sữa khi cần kích thích tuyến sữa hoặc khi bé chưa bú hiệu quả. Tuy nhiên, mẹ nên chọn lịch hút phù hợp để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và tránh gây áp lực cho bản thân.
Kết luận
Hành trình nuôi con bằng sữa mẹ là một chặng đường đầy yêu thương nhưng cũng có không ít thử thách, đặc biệt trong những ngày đầu sau sinh. Hy vọng những chia sẻ về cách gọi sữa về nhanh sau sinh trong bài viết sẽ giúp mẹ có thêm kiến thức hữu ích để chăm sóc bản thân và bé yêu tốt hơn. Hãy luôn giữ tinh thần thoải mái, bởi sự kiên trì của mẹ chính là chìa khóa để nuôi dưỡng nguồn sữa tự nhiên.
