Cảnh báo 7 nguyên nhân sinh non mẹ bầu cần biết để tránh
Mỗi mẹ bầu đều mong muốn thai kỳ diễn ra thuận lợi để em bé có đủ thời gian phát triển trước khi chào đời.…
Sinh non khiến mẹ phải đối mặt với nhiều thay đổi về sức khỏe và sinh hoạt trong những ngày đầu ở cữ. Bên cạnh chăm sóc em bé, chế độ ăn uống và nghỉ ngơi của mẹ cũng cần được chú trọng để cơ thể có thời gian hồi phục. Bởi vậy, câu hỏi sinh con non cần kiêng những gì luôn được nhiều mẹ bỉm quan tâm. Cùng Home Care Luxury đi tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé.
Mẹ bỉm sinh con non cần kiêng gì trong sinh hoạt hàng ngày?
Bên cạnh chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt hằng ngày cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và quá trình tiết sữa sau sinh. Vì vậy, mẹ sinh con non cần đặc biệt lưu ý một số hoạt động sau đây.
Tránh làm việc nặng và vận động quá sức
Trong vài tuần đầu sau sinh, các dây dây chằng vùng chậu của mẹ vẫn đang trong trạng thái giãn nở và rất yếu. Bê vác vật nặng, cúi gập người liên tục hay di chuyển cầu thang nhiều có thể gây ra hiện tượng sa tử cung, đau lưng mãn tính và làm tổn thương vết mổ. Mẹ nên dành phần lớn thời gian để nghỉ ngơi, hạn chế bê vác vật nặng, làm việc quá sức.
Hạn chế thức khuya, thiếu ngủ kéo dài
Giấc ngủ giữ vai trò quyết định đến khả năng tự phục hồi của tế bào và quá trình tiết hormone prolactin (hormone sản xuất sữa). Thức khuya khiến tuyến yên giảm tiết hormone, gây ra tình trạng mất sữa hoặc tắc tuyến sữa.
Mẹ hãy tận dụng những khoảng thời gian em bé ngủ để tranh thủ chợp mắt, đồng thời nhờ sự trợ giúp của người thân để đảm bảo ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày.
Không tắm gội quá lâu bằng nước lạnh
Cơ thể mẹ sau sinh rất nhạy cảm với nhiệt độ môi trường. Tiếp xúc với nước lạnh hoặc tắm quá lâu làm các lỗ chân lông bị co thắt đột ngột, dễ gây ra tình trạng trúng gió, cảm lạnh hay nhức mỏi xương khớp.
Mẹ nên dùng nước ấm để lau người trong những ngày đầu và chỉ tắm nhanh trong phòng kín gió khi sức khỏe đã ổn định.
Kiêng rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích
Chất nicotine trong thuốc lá và cồn trong rượu bia có khả năng đi qua hàng rào máu – sữa, xâm nhập trực tiếp vào cơ thể em bé. Qua đó gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ thần kinh chưa hoàn thiện của trẻ sinh non. Đối với mẹ, các chất này làm chậm quá trình lành vết thương và gia tăng tình trạng lo âu, mất ngủ.
Kiêng quan hệ tình dục quá sớm
Tử cung cần khoảng 6 đến 8 tuần để co hồi về kích thước ban đầu, trong khi niêm mạc âm đạo và vết khâu tầng sinh môn vẫn rất mỏng manh. Quan hệ tình dục sớm khi sản dịch chưa dịch thoát hết tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập, gây viêm nhiễm phụ khoa và làm rách vết mổ.
Hạn chế căng thẳng, ưu tiên thời gian nghỉ ngơi
Tâm lý lo lắng cho sức khỏe của trẻ sinh thiếu tháng là điều khó tránh khỏi. Dù vậy, trạng thái căng thẳng kéo dài sẽ kích thích cơ thể sản sinh hormone cortisol, làm gián đoạn phản xạ tiết sữa. Mẹ hãy thả lỏng tinh thần bằng cách nghe nhạc, tập hít thở sâu và cởi mở chia sẻ cảm xúc với người thân trong gia đình.
Không tự ý dùng thuốc hoặc thực phẩm lợi sữa không rõ nguồn gốc
Một số hoạt chất trong thuốc có thể bài tiết qua sữa mẹ và ảnh hưởng đến em bé. Đặc biệt, các sản phẩm lợi sữa không rõ thành phần có thể khiến mẹ khó kiểm soát lượng và mức độ an toàn của những chất đang sử dụng.
Mẹ nên hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng thuốc, thuốc nam hay sản phẩm hỗ trợ tiết sữa. Khi tư vấn, mẹ cần nói rõ mình đang cho con bú và em bé sinh non để được lựa chọn phù hợp.
Sinh non kiêng ăn gì? Danh sách thực phẩm mẹ CẦN TRÁNH
Trong giai đoạn sau sinh và cho con bú, mẹ nên hạn chế một số nhóm thực phẩm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, chất lượng chế độ dinh dưỡng hoặc truyền một số chất qua sữa mẹ.
| Nhóm thực phẩm | Danh sách chi tiết | Tác hại đối với mẹ sinh non |
| Đồ uống có cồn | Rượu, bia, cocktail và các loại nước lên men | Cồn nhanh chóng đi vào sữa mẹ, gây tổn thương hệ thần kinh non nớt của trẻ và làm chậm quá trình hồi phục thể trạng của mẹ. |
| Sản phẩm chứa nicotine | Thuốc lá truyền thống, thuốc lá điện tử | Nicotine làm giảm sản lượng sữa, gia tăng nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp ở trẻ nhỏ. |
| Thực phẩm sống, tái | Hải sản sống, gỏi, sashimi, trứng lòng đào, thịt tái | Các loại vi khuẩn như Salmonella hay Listeria trong đồ tái sống dễ gây ngộ độc thực phẩm, nhiễm trùng đường ruột và tiêu chảy nghiêm trọng. |
| Cá chứa hàm lượng thủy ngân cao | Cá mập, cá kiếm, cá thu vua, cá ngói | Thủy ngân tích tụ trong sữa mẹ sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của bé. |
| Đồ uống giàu caffeine | Cà phê, trà đặc, nước tăng lực, nước ngọt có gas | Caffeine khiến mẹ mất ngủ, trằn trọc và làm trẻ bồn chồn, quấy khóc khi bú mẹ. |
| Đồ chiên rán nhiều dầu mỡ | Đồ ăn nhanh, gà rán, khoai tây chiên | Dầu mỡ gây đầy bụng, khó tiêu, làm giảm khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng thiết yếu của cơ thể. |
| Thực phẩm chứa nhiều đường | Bánh kẹo, trà sữa, nước ngọt, đồ tráng miệng ngọt | Hàm lượng đường cao gây tích tụ mỡ thừa, làm tăng nguy cơ viêm nhiễm và không cung cấp giá trị dinh dưỡng cho quá trình hồi phục. |
| Sản phẩm không rõ nguồn gốc | Thuốc nam, thảo dược truyền miệng, thuốc bổ chưa qua kiểm định | Mẹ khó kiểm soát thành phần hóa học, dễ bị ngộ độc gan thận hoặc gây ra hiệu ứng phụ nguy hại qua đường sữa mẹ. |
Bí quyết ở cữ khoa học giúp mẹ sớm hồi phục sức khỏe
Để những ngày ở cữ trở nên nhẹ nhàng hơn, mẹ nên ưu tiên lối sống khoa học thay vì áp dụng chế độ kiêng khem quá khắt khe.
- Ăn uống đa dạng, đầy đủ dưỡng chất.
- Uống khoảng 2–2,5 lít nước mỗi ngày.
- Ngủ nghỉ hợp lý, tranh thủ chợp mắt khi bé ngủ.
- Giữ tinh thần thoải mái, hạn chế căng thẳng.
- Vận động nhẹ nhàng tùy theo thể trạng.
- Nhờ người thân hỗ trợ chăm bé và các công việc trong gia đình.
Tại Home Care Luxury – Trung tâm tĩnh dưỡng sau sinh cao cấp, mẹ được trải nghiệm các liệu trình chăm sóc chuyên sâu kết hợp với chế độ dinh dưỡng được xây dựng theo thể trạng. Qua đó, mẹ có thể an tâm chăm sóc bản thân, hỗ trợ quá trình hồi phục và duy trì nguồn sữa dồi dào cho bé yêu.
FAQ – Giải đáp thắc mắc phổ biến về kiêng cữ sau sinh non
1. Sinh con non có cần kiêng đồ ăn tanh không?
Mẹ không cần kiêng hoàn toàn các loại hải sản hay thực phẩm có vị tanh nếu cơ thể không có tiền sử dị ứng. Tuy nhiên, trong 2 – 3 tuần đầu, mẹ nên hạn chế ăn các loại cá biển hoặc đồ tươi sống, chỉ nên ăn các loại cá lóc, cá chép được chế biến chín kỹ để đảm bảo hệ tiêu hóa hoạt động ổn định.
2. Sinh con non có cần kiêng ra ngoài không?
Mẹ nên hạn chế ra ngoài đường hoặc đến những nơi đông người trong tháng đầu tiên để tránh tiếp xúc với vi khuẩn, khói bụi và gió lùa. Mặc dù vậy, mẹ vẫn có thể đi lại nhẹ nhàng trong khuôn viên nhà thoáng mát, tắm nắng vào buổi sáng sớm để cơ thể hấp thụ vitamin D tự nhiên.
3. Sinh xong bao lâu mẹ được tắm gội bình thường?
Mẹ sinh thường có thể tắm nhanh bằng nước ấm sau khoảng 2 – 3 ngày, còn mẹ sinh mổ nên đợi vết khâu khô ráo hoàn toàn sau 5 – 7 ngày. Tắm gội cần thực hiện trong phòng kín gió, thời gian không quá 10 phút mỗi lần và cần lau khô người ngay sau khi tắm xong.
Kết luận
Hy vọng những chia sẻ trên đã giúp mẹ giải đáp rõ hơn sinh con non cần kiêng những gì, từ đó lựa chọn cách chăm sóc phù hợp và tránh kiêng khem quá mức. Nếu xuất hiện dấu hiệu bất thường sau sinh, mẹ nên chủ động thăm khám để được tư vấn và chăm sóc kịp thời. Theo dõi Home Care Luxury để cập nhật thêm nhiều kiến thức hay, bổ ích trong hành trình ở cữ mẹ nhé!
